특별기획 중년 나잇살! 근육이 지방으로 바뀐다 1회
2026-09-04 | 1 회 중년 나잇살!근육이 지방으로 바뀐다
흐물흐물한 뱃살을 구겨 넣으며 바지 지퍼와 사투를 벌이는 한 여성,
탄탄한 몸매로 입고 싶은 옷을 마음껏 소화하는 또 한 명의 여성.
놀랍게도 두 사람의 체중계에 찍힌 숫자가 똑같다면??
나이가 들면서 전과 다름없이 먹고 생활해도
팔다리는 가늘어지고 유독 배만 불룩하게 튀어나오는
이른바 ‘거미형 체형’이 중년 여성들을 위협하고 있다.
거미형 체형의 원인은 ‘근육 감소’로 인한 ‘기초대사량 감소’!
기초대사량이 떨어진다는 건 그만큼 에너지 소비가 줄어든다는 이야기.
그로 인해 남는 지방이 복부에 쌓이기 시작하는데...
이렇게 근육은 줄고 그 자리를 지방이 채우는 ‘근감소성 비만’은
일반 비만보다 사망률이 높은 것으로 나타났다!
늘어난 나잇살을 줄이기 위하여
무조건 체중을 감량하는 다이어트가 해답이 될 수 있을까?
식사량을 줄여 살을 빼는 과정에서 근육까지 함께 소실된다면?
결국 중년의 다이어트는 무조건 덜 먹는 것이 아니라,
‘무엇을 지키며 빼느냐’의 싸움이다.
체지방은 줄이고 나의 소중한 근육은 사수하는 것,
이를 위한 하나의 열쇠는 바로 단백질!
체중계 위 숫자에 연연하던 다이어트에서 벗어나
내 몸속 근육을 지키는 올바른 다이어트 접근법이
나잇살을 잡고 건강한 중년을 맞이하는 첫걸음이다.
#중년나잇살 #중년 #다이어트 #체지방 #뱃살 #비만 #사망
[특별기획 중년 나잇살! 근육이 지방으로 바뀐다]
토요일 오전 11시 방송
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