마음 건강까지 챙기려면…최적의 걸음 수는?

[앵커]
걷기가 건강에 좋다는 사실은 다 아실텐데요.

그런데 하루 몇 걸음쯤 걸어야 도움이 될까요?

마음까지 건강해지는 걸음수, 김동하 기자가 알려드립니다. 

[기자]
시민들에게 하루 몇 보나 걷는지 물었습니다.

[윤선정 / 서울 은평구]
"저 4천 보 정도 걸어요."

[윤지혜 / 서울 동대문구]
"저는 2천 5백 보 정도 걸어요."

세계인의 일 평균 걸음 수는 7천에서 8천 보 수준.

바빠서. 춥거나 더워서. 

충분히 걷지 못하는 이유도 많습니다. 

서울시가 시민 2200명을 상대로 조사한 결과, 일 평균 8천 보 이상 걷는 사람은 10명 중 8명 정도가 전반적 건강 수준이 좋아졌다고 답했습니다.

8천 보 이상일 때가 체중이나 대사증후군이 개선됐다는 응답 비율이 10%p 이상 높았고, 정신 건강과 직장생활 등 사회 관계도 좋아졌다는 응답이 더 많았습니다.

8천 보는 거리로 6킬로미터 정도가 되는데요. 

제 뒤로 보이는 서울 광화문 광장을 6번 정도 왕복해야 하는 거리입니다. 

[박순혁 / 서울 구로구]
"(많이 걸으면) 스트레스가 풀려서 동료들과도 더 잘 지내는 것 같습니다."

매일 1만보가 넘으면 건강 개선 체감 답변비율이 더 높았지만, 8천 보에서 1만 보 사이 구간과  큰 차이는 없었습니다.

[이영 / 이대목동병원 정형외과 전문의]
"몰아서 걷는 게 건강에 좋다고 할 수는 없거든요. 한 번 걸을 때는 30분 정도 걷고…"

통기성 좋은 옷을 겹쳐 입어 체온을 유지하고, 쿠션감 있는 신발을 신으면 건강한 걷기를 실천할 수 있습니다. 

채널A 뉴스 김동하입니다.

영상취재: 이승헌
영상편집: 이혜진