[앵커]
침대에 누워서 TV나 스마트폰 보다가 졸리면 주무시는 분들 많으시죠.

이런 습관 좋지 않다고 합니다.

화면에서 나오는 빛이 숙면을 방해하고 심장 건강도 해칠수 있다는 연구결과가 나왔습니다.

홍란 기자입니다.

[기자]
잠들기 전이나 잠자는 동안 밝은 빛에 노출되면 몸에 어떤 변화가 생길까요?

어두운 방 안에 켜진 TV에서 나오는 빛의 양을 재보겠습니다.

측정해보니 100럭스가 훌쩍 넘게 나옵니다.

이렇게 밝은 빛에 노출된 상태로 잠들 때와 어두운 환경에서 잠들 때를 비교해봤습니다.

심장 박동 사이 간격 변화를 나타내는 심박수 변동성이 5배 차이 났습니다.

[한진규 / 신경과 전문의]
"핸드폰을 켜 놓고 잔다면 혈압이 안정되고 맥박이 안정되는 게 아니라 오히려 같이 항진이 됩니다. 오래되면 심장과 뇌에 심혈관 장애에 문제가 생길 수밖에 없습니다."

호주 플린더스대 연구에서도 잠잘 때 밝은 빛에 노출되면 심혈관계 질환 위험이 높아진다는 결과가 나왔습니다.

약 9만 명을 대상으로 분석해보니, TV나 스마트폰이 켜진 수준의 밝은 방에서 잔 사람은 빛이 없는 어두운 방에서 잔 사람 대비 심장병 위험이 50% 이상 높게 나타났습니다.

빛에 노출되면 수면 상태를 준비하도록 돕는 '멜라토닌' 분비가 억제되고 혈압과 혈당을 조절하는 대사과정이 교란돼 심장에 부담이 가는 겁니다.

자기 전 스마트폰을 자주 보는 사람은 화면을 달빛과 비슷한 노란색 조명으로 바꿔주는 블루라이트 차단 필터를 활용하는 것도 도움이 됩니다.

채널A 뉴스 홍란입니다.

영상취재: 이락균
영상편집: 김지향