[앵커멘트]

이미 휴가를 다녀왔거나
오늘 같은 징검다리 휴일에
휴가를 즐기는 분들도
계실텐데요.

즐거웠던 휴가를 잘 마무리해야
휴가 후유증으로 인한
고생도 덜할 수 있다고 합니다.

이미지 기자가
휴가 뒤 후유증 대처법에 대해
소개합니다.


[리포트]

해수욕장에서 이렇게 즐겁게 피서를 즐겼지만
이 50대 여성은

기미와 잡티가 심해져 병원을 찾았습니다.

[인터뷰: 김선옥/경기 수원시]
“피부가 칙칙하고, 잡티가 많이 생기고, 기미가 많이 생기고…”

한여름, 휴가지에서 장시간 강한 햇볕을 받으면
자외선으로 인해 색소침착성 피부질환을 앓거나
심한 경우 화상을 입을 수 있습니다.

자외선 차단지수가 높은 차단제를 수시로 바르고,
화끈거리는 부위엔 바로 냉찜질을 해줘야 합니다.

[인터뷰: 임이석/피부과 전문의]
“찬 얼음을 댄다거나 찬 우유팩을 해서
열기를 빼주는 게 좋고요,
보습을 해주는 게 좋습니다.”

휴가 후에는 수면장애나 미열,
소화불량을 겪을 수도 있습니다.

생체리듬의 변화 때문입니다.

[인터뷰: 한대희/서울 목동]
“평소만큼 잤는데 아침에 와보니까 몸이 찌뿌듯하고
밥을 먹고 와서 시간이 지났는데도 졸리고 손발에 땀나고…”

리듬을 되찾기 위해선
운동으로 몸을 풀어주는 게 좋습니다.

[인터뷰: 김영철/경희대 한방내과 교수]
“여행을 다녀온 뒤에는 전신운동을 가볍게 해주는 것이
곳곳에 쌓인 노폐물을 빨리 배출시킬 수 있는
방법이 될 수 있습니다.”

[스탠딩]
퇴근 후 30분 정도 조깅을 하거나 자전거를 타면
휴가 피로를 푸는 데 도움이 됩니다.

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