[앵커멘트]

잠을 못 자면
피부만 나빠지는 게 아닙니다.

특히 여성들의  경우
혈압에도 악영향을 미칠 수 있다니까
주의하셔야 겠습니다.

이미지 기자입니다.





[리포트]

‘미인은 잠꾸러기.’

하지만 젊은 직장 여성들이
매일 충분한 잠을 자기란 쉽지 않습니다.

[인터뷰: 권솔지 / 서울 화곡동]
“잠을 자는 시간이 일정치는 않은데요.
거의 한 다섯 시간에서 네댓 시간 정도.”

커리어도 좋지만,
잠이 부족하면 자칫 미모뿐 아니라
혈압 건강을 잃을 수도 있습니다.

10년 전 발병한 불면증으로
하루 서너 시간밖에 못 자던 이 50대 여성은
최근 고혈압 진단을 받았습니다.

[인터뷰: 김민자 / 경기 안산시]
“쉽게 잠이 안 드니까 그게 고통이잖아요…
검사했더니 거기서도 안 좋다고
혈압약 먹어야 한다고 그러는데.”

국내 연구진이 한국인 1만 명을 추적조사했는데,
하루 평균 5시간미만 잔 폐경 전 여성들은
그 이상 잔 여성에 비해 고혈압이 될 확률이
2.4배 이상 높은 걸로 나타났습니다.

술, 흡연, 노화 같은 고혈압의 유발인자들로부터
상대적으로 먼 젊은 여성들에게서,
수면부족이 고혈압에 미치는 영향이
뚜렷하게 나타난 겁니다.

[인터뷰: 신철 / 고려대 안산병원 수면장애센터장]
“스트레스 호르몬이 많이 나오니까
그 호르몬이 많이 나오면 혈관이 수축되고
염증 반응이 일어나기 때문에
고혈압을 유발한다고 볼 수 있고요.”

특정 돌연변이 유전자를 가진 여성은
고혈압 위험도가 한층 더 높게 나타났습니다.

건강을 위해 가장 적정한 수면시간은
6~7시간 정도입니다.

[스탠드 업]
커피와 같은 카페인 음료를 자제하고,
평소 자기 전 간단한 스트레칭을 해주면
훨씬 깊고 건강한 잠을 잘 수 있습니다.


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